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Violett abstrakt

Mehr Lebensfreude, innere Balance und Gesundheit

Wohlbefinden ist das Wertvollste, was wir besitzen.

Wohlbefinden ist das Wertvollste, was wir besitzen.


Wenn Körper, Geist und Seele im Einklang sind, leben wir bewusster, sind widerstandsfähiger und genießen das Leben in seiner ganzen Fülle.

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Als Gesundheitsberaterin unterstütze ich Sie dabei, Ihre innere Stärke zu entfalten und Ihr Wohlbefinden aktiv zu gestalten. Mit individuell abgestimmten Methoden begleite ich Sie auf Ihrem Weg zu mehr Gelassenheit, Energie und Lebensfreude.

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MEINE ANGEBOTE FÜR SIE

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Stressmanagement & Burnout-Prävention
Lernen Sie, mit Belastungen besser umzugehen und neue Kraft zu schöpfen.

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Achtsamkeitstraining 
Fokussieren Sie sich auf das Hier und Jetzt – für mehr Ruhe und Klarheit im Alltag.

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Resilienztraining
Stärken Sie Ihre innere Widerstandskraft und begegnen Sie Herausforderungen mit mehr Stabilität.

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Schlafcoaching
Für erholsame Nächte und einen regenerierten Start in den Tag.

 

Mentaltraining & Selbstfürsorge 

Mentale Fitness und kreative Entspannung für mehr Lebensfreude und Balance.

TRAINING & WORKSHOP ANGEBOTE

Stressmanagement – Ihr Weg zu mehr Ruhe, Energie & Lebensfreude
2-Tages-Intensivkurs:
„In zwei Tagen das Leben wieder mehr genießen.“ 

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Manchmal braucht es nur einen klaren Schritt, um etwas zu verändern. In diesem kompakten Intensivkurs lernen Sie, wie Sie Stress wirksam abbauen, Ihre Ressourcen neu aktivieren und mit innerer Gelassenheit durch den Alltag gehen können.

Wir nehmen uns zwei Tage Zeit, um Ihre persönliche Stressgeschichte zu beleuchten und praktische Strategien für mehr Balance und Energie zu entwickeln. Dabei folgen wir einem klaren Prozess – von der Selbsterkenntnis bis zur Umsetzung im Alltag.

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Inhalte des 2-Tages-Kurses

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Wo startet meine Reise – und wo will ich hin?
Erkennen Sie Ihren aktuellen Status Quo und setzen Sie sich ein klares Ziel für Ihre stressfreiere Zukunft.

Wie kann ich wieder Energie auftanken?
Lernen Sie Methoden kennen, um Kraft zu sammeln, Ihre Akkus aufzuladen und wieder motiviert durchzustarten.

Wie bekomme ich meine Gefühle wieder in den Griff?
Entdecken Sie Strategien, mit denen Sie Anspannung, Ärger und Sorgen besser regulieren können.

Jetzt ziehe ich meine Grenzen rechtzeitig.
Erfahren Sie, wie Sie „Nein“ sagen, Überforderung vermeiden und Ihre eigenen Bedürfnisse ernst nehmen.

Was treibt mich an – und lässt mich nicht stoppen?
Reflektieren Sie Ihre inneren Antreiber und lernen Sie, mit Druck und Perfektionismus entspannter umzugehen.

Die Signale meines Körpers richtig verstehen.
Wer seinen Körper lesen kann, erkennt Stress frühzeitig – und kann rechtzeitig gegensteuern.

Die Kunst des Ausruhens ist ein Teil der Kunst des Arbeitens.
Erleben Sie, wie bewusste Pausen und Entspannungstechniken Ihnen mehr Fokus, Gelassenheit und Lebensfreude schenken.

Am Ende der Reise? Nein – jetzt bauen wir Brücken in den Alltag.
Sie entwickeln Ihren persönlichen Fahrplan, damit die erlernten Methoden auch nach dem Kurs fest in Ihr Leben integriert bleiben.

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Ihr Gewinn nach 2 Tagen

Klarheit über Ihre Stressmuster und Auslöser

spürbar mehr Energie und Gelassenheit
wirkungsvolle Entspannungstechniken für den Alltag
mehr Selbstbewusstsein und die Fähigkeit, Grenzen zu setzen

ein persönlicher Plan für langfristige Stressbewältigung

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Ort:  Rattenberg 4, 37671 Höxter-Bödexen

Termin:  Samstag 24. Januar 2026 und Samstag 31. Januar 2026
Dauer: 2 Tage, jeweils 10:00 Uhr bis 16:00 Uhr

Kosten:  160,00 Euro
Teilnehmerzahl auf 10 begrenzt – sichern Sie sich jetzt Ihren Platz!

Springen vor Freude

Burnout-Prävention:
Bevor der Akku leer ist – handeln statt ausbrennen 

Ständige Erreichbarkeit, hoher Leistungsdruck, wachsende Anforderungen im Beruf und im Privatleben – viele Menschen geraten heute in einen Zustand chronischer Erschöpfung. Oft bleibt Burnout lange unbemerkt. Dieses zehnteilige Seminar hilft Ihnen dabei, Anzeichen frühzeitig zu erkennen, wirksame Gegenstrategien zu entwickeln und wieder Kraft, Klarheit und innere Stabilität zu gewinnen.

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Dieses Seminar richtet sich an:

  • Menschen, die Stress, Überlastung oder erste Erschöpfungssymptome erleben

  • Personen mit hohem Verantwortungsbewusstsein und starker Eigenmotivation

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Ziele des Seminars

  • Warnsignale und Risikofaktoren für Burnout erkennen

  • Eigene Stressmuster verstehen und verändern

  • Psychische Grundbedürfnisse und innere Antreiber reflektieren

  • Persönliche Ressourcen stärken und gesundes Selbstmanagement fördern

  • Neue Perspektiven entwickeln und Motivation zurückgewinnen

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Seminarinhalte – 10 aufeinander aufbauende Sessions

  1. Burnout verstehen: Warnsignale und Ausdrucksformen

  2. Ursachenanalyse: Das Geflecht innerer und äußerer Einflussfaktoren

  3. Veränderung zulassen: Der Mut zu neuen Denk- und Verhaltensmustern

  4. Psychische Grundbedürfnisse & Motivation: Was uns wirklich antreibt

  5. Glaubenssätze hinterfragen: Vom inneren Kritiker zur inneren Stärke

  6. Die fünf inneren Antreiber: Leistungsdruck, Perfektion & Co.

  7. Vertiefung: Individuellen Antreiber Profilen

  8. Werteorientierung: Klarheit über das, was Ihnen wirklich wichtig ist

  9. Zielentwicklung: Sinnvolle, realistische und motivierende Ziele

  10. Zeitmanagement: Struktur schaffen, Energie bewahren

Warum dieses Seminar?

Burnout entsteht nicht über Nacht – aber er kann verhindert werden. Dieses Seminar ist lösungsorientiert, praxisnah und nachhaltig. Sie gewinnen nicht nur Wissen, sondern auch Handlungsfähigkeit zurück – für sich selbst und ggf. auch für Ihr Team.

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Jetzt anmelden – bevor es zu viel wird.

Lernen Sie, wie Sie Burnout effektiv vorbeugen können – für mehr Gelassenheit, innere Balance und langfristige Gesundheit.

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📅 Termine  10 Termine: jeden Donnerstag

      Start: 09. Oktober bis 11. Dezember 2025

📍 Ort: Rattenberg 4, 37671 Höxter
⏰ Uhrzeit: von 19:00 bis 21:00  Uhr
💶 Kosten: 399,00 Euro

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Leuchtturm

Schlaftraining – Zurück zu erholsamem Schlaf mit einem  6-Wochen-Kurs-Programm

Fühlen Sie sich oft müde, ausgelaugt oder können nachts nicht richtig abschalten? Unser 6-wöchiges Schlaftraining, bestehend aus 6 Workshops à 90 Minuten, begleitet Sie auf dem Weg zu erholsamem Schlaf – damit Sie morgens wieder energiegeladen in den Tag starten.

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Was Sie erwartet

In unseren praxisnahen Workshops lernen Sie, wie Sie Schlafstörungen erkennen, verstehen und gezielt verbessern können. Wir zeigen Ihnen einfache, aber effektive Techniken, die Ihre Schlafqualität nachhaltig steigern. Mit Checklisten und Handouts erhalten Sie wertvolle Hilfsmittel, um das Gelernte sofort umzusetzen.

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Ihre Vorteile auf einen Blick:

  • Mehr Energie und Konzentration tagsüber

  • Weniger nächtliches Aufwachen und leichteres Einschlafen

  • Verbesserte Lebensqualität durch erholsamen Schlaf

  • Verständnis Ihrer Schlafzyklen und deren positive Wirkung auf Körper und Geist

  • Vorbeugung gesundheitlicher Probleme durch regelmäßigen, gesunden Schlaf

 

Inhalte des Schlaftrainings:

  • Grundlagen des Schlafzyklus

  • Formen und Ursachen von Schlafstörungen

  • Praktische Strategien für besseres Ein- und Durchschlafen

  • Alltagsanpassungen zur Schlafoptimierung

  • Mentale Techniken für ruhige Nächte

  • Gestaltung eines schlaffördernden Umfeldes

 

Schlaf ist ein entscheidender Faktor für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude. Fast 80 % der Schlafprobleme könnten vermieden werden – lassen Sie uns gemeinsam den ersten Schritt machen.

Buchen Sie jetzt Ihr Schlaftraining und starten Sie Ihre Reise zu erholsamen Nächten und energiegeladenen Tagen.

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Start des nächsten Kurses im November 2025 

 

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Termine  6 Termine: 

Start: 15. Januar 2026

Ort: Rattenberg 4, 37671 Höxter

Uhrzeit: von 19:00 bis 20:30  Uhr
Kosten: 150,00 Euro

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Tun Sie sich selbst etwas Gutes –

ich begleite Sie dabei.
Starten Sie jetzt durch – für mehr Leichtigkeit, Kraft und Zufriedenheit in Ihrem Leben!

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